很多朋友打算购买动感单车家用，在忙碌工作了一天之后回到家里再抽空练上两把，工作顺利亦身体健康嘛。可这些朋友里有不少人还不大了解：“动感单车锻炼什么部位？动感单车主要能够锻炼哪里”这两个问题，下面我们来为各位具体做个介绍。动感单车锻炼什么部位？动感单车主要能够锻炼哪里？

动感单车是一项有趣的减脂方式，也是非常好的室内有氧运动器械，之所以说动感单车是“有趣的减肥方式”，主要是因为动感单车多变的训练程序。健身者可以坐姿蹬车，或站起来以立姿蹬车，还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作，让运动者在快乐的运动中锻炼身体、达到减肥健身的功能。

在良好的健身环境中动感单车的训练通常在室内进行，不管是在健身房还是在家里，变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车进行锻炼还可以避免户外骑行的安全隐患，当我们感到疲劳的时候，还可以随时暂停下来，避免了户外运动引起的诸多不便。

所以说动感单车主要锻炼什么部位呢？

 首先动感单车锻炼方式使全身肌肉都有动，但侧重主要是练有氧，而不是练肌肉。

 其次如果从全身运动的角度来讲，动感单车的运动部位相对较少，不过却非常有利于腹部、臀部脂肪的燃烧。动感单车只能锻炼到腰部臀部以下，不像其它有活动把手的运动器材，能够活动手臂以及上身肌肉。

 经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

同时我们也需要注意一点，动感单车可能会对膝盖有损伤。据教练介绍，动感单车是健身房里运动量的器械之一，对体能的要求较高，通常一节课就能消耗大约500卡路里的热量，同时也会排出很多汗液，强度堪比跑步。如果训练者掌握不好训练强度和力度以及正确的锻炼姿势，很容易造成膝盖损伤。另外膝盖不太好或之前就有损伤的人不建议参加这种运动，因为在整个过程中，膝关节的摩擦很大。

上面我们了解了动感单车主要能够锻炼哪些部位，并且需要主要的有哪些，每天多一点锻炼，健康生活更近一点，您还不赶快行动来加入我们吗！